Každé ráno je možné vstávať s energiou. Samozrejme, takto povedané, možno tomu nebudete veriť, ale ak vykonáme sériu tipov, všetko bude oveľa jednoduchšie. Pretože musíme vstať tou správnou nohou a nikdy lepšie povedané. Len tak vieme, že v práci alebo na hodinách podáme oveľa viac a lepšie výkony.
Zostavili sme sériu Tipy, ako vstať z postele a dostať sa na obežnú dráhu, aby deň nebol taký hrozný. Takže budete musieť urobiť svoju časť a spolu s týmito tipmi, ktoré vám necháme, uvidíte, ako to naozaj získate. Ste pripravení alebo pripravení začať deň lepšie ako kedykoľvek predtým?
Stavte na jemný tón budíka alebo hudbu, ktorá vás prebudí energiou
Aj keď sa to zdá hlúpe, je pravda, že tie najhlasnejšie zvuky nás dokážu rozčúliť skôr, ako sa postavíme na zem. Preto je po pokojnom spánku vhodné staviť na pokojnejšie prebúdzanie. Dostaneme ho však len vtedy, ak sa necháme unášať budíkom s našou obľúbenou hudbou alebo jemným tónom. Tie zvončeky, ktoré idú od menej k viac, sú tiež skvelou možnosťou, ako začať ráno. Zvuk potrebujeme, aby nás dobre naladil alebo nás motivoval. To je kľúč k dobrému prebudeniu!
Skúste si vytvoriť spánkovú rutinu
Musíme si uvedomiť, že nie vždy je to ľahké. Už viete, že najviac sa odporúča 8 alebo 9 hodín, keď premýšľame o tom, koľko by sme mali spať. preto najlepšie je ísť spať skoro a snažiť sa nebdieť celú noc, aj keď nie sme príliš ospalí. Kúpeľ pred spaním, ako aj pohár horúceho mlieka a vypnutie prístrojov môžu pomôcť, aby nás Morpheus navštívil v predstihu. Takto budeme môcť relaxovať a spať, aby sme sa mohli zobudiť s väčšou energiou, čo je to, čo potrebujeme počas dňa vykonávať.
Sprcha nie veľmi horúca
Večer pred spaním sa môžeme osprchovať horúcou vodou. Pretože tak telo uvoľníte od všetkého napätia nahromadeného počas dňa. Ale ráno to bude naopak. Potrebujeme, aby bola voda lepšie studená alebo takmer. Pretože ak nemôžete úplne vydržať studenú vodu, je najlepšie, aby nebola príliš horúca. Pretože len vtedy sa viac zobudíme a zároveň nám to dodá energiu navyše.
Raňajky, najdôležitejšie jedlo dňa
Vždy sa hovorilo a musí sa zachovať: Raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál. Treba si však dávať trochu pozor. To nie je dôvod, prečo by sme sa mali nabažiť potravín, ktoré nám skutočne neprinášajú potrebný prínos. Preto musíme staviť na bielkoviny vo forme morčacieho, kuracieho alebo vajcového. Zároveň stavte na sacharidy ako chlieb či cereálie a ovsené vločky. Pričom nezabúdame na vitamíny z ruky ovocia. Možno by ste mali zvážiť banán alebo jablko a čučoriedky.
Pozitívne myšlienky pred spaním, aby ste sa zobudili s energiou
V noci nás môžu premôcť tie najhoršie myšlienky. Je to čas na zamyslenie, ale aj na problémy a smútok, ktorý nás zaplaví. Takže musíme byť pripravení alebo pripravení na to. Čo by sme mali urobiť? Skúste si pred spaním urobiť nejakú meditáciu. Ak nemôžete, potom sa zamyslite nad nejakou krátkodobou motiváciou alebo cieľom, ktorý ste si stanovili. Prinúti vás zaspávať túžbou a rovnako vás zobudí. Pamätajte, že aby ste mohli ísť spať pokojnejšie, musíte nechať veci dňa pripravené a všetko pozbierané alebo dobre usporiadané. Teraz sa môžete zobudiť s energiou!